Mon programme de Métaphysique

Votre programme Bien-être : Phase 1, Phase 2, Phase 3, Phase 4, Phase 5, Phase 6, Phase 7, Phase 8

Introduction à la Métaphysique

La clé de notre vie est dans notre tête ou plus exactement dans nos pensées...

La première règle pour se créer une vie meilleure est de s'aimer soit même.

La difficulté est que nous réagissons à ce que nous avons appris ou ressenti depuis notre naissance (voir même dans le ventre de notre mère) et à comment notre entourage directe à fonctionner.

Si votre vie ne vous convient pas parfaitement, si vous avez l'impression que les autres fonctionnent mal avec vous, il est peut-être temps de réaliser un petit bilan de votre fort intérieur.

Mais attention rien ne peut évoluer sans une véritable honnêteté de vous avec... vous même. Cela parait simpliste, mais nous nous mentons tous plus ou moins, pour ne pas nous regarder profondément de l'intérieur, en résumé, nous jouons l'autruche avec nous-même.

Il faut comprendre que nous avons tous au fond de nous le petit garçon ou la petite fille que nous étions.

A la naissance, nous étions parfaits, nous n'avions pas de complexes, pas de peur, pas de rejet de soit-même, nous n'avions pas peur de demander ce que nous voulions, nous exprimions nos émotions librement, nous avions un courage incroyable, nous aimions chaque partie de notre corps, nous étions plein d'amour.

Pourquoi avons-nous perdu toutes ces qualités ? Parce que nous avons écouté les adultes et la société.

Cet enfant qui s'aimait lui-même est toujours au fond de nous.

Je vais essayer de vous aider à remonter jusqu'à ce temps là, à apprendre à vous libérer du passé, à vous aimer vraiment avec mon Programme Bien-être.

Les clés de notre vie sont dans notre tête ou plus exactement dans nos pensées... Nous devenons ce que nous pensons de nous-même.

Vous trouverez dans cette rubrique un programme complet 100% gratuit pour vous aider à vous sentir mieux. Je l'ai conçu comme un rendez-vous chez un spécialiste en métaphysique. Chaque phase correspond à un entretien, dans ce cas un rendez-vous avec vous-même.

Il est important de suivre mon Programme "Bien-être" dans l'ordre en partant de la phase 1. Il faut toujours avoir fini et compris une phase pour passer à la suivante.

Je vous donne aujourd'hui votre première séance.
Pour les suivantes il suffit de vous inscrire ici :

Développement personnel

Programme Bien-être : huitième phase

A retenir : Un enfant qui renoncerait dès sa première chute n'apprendrait jamais à marcher.

Maintenant que vous avez compris le fonctionnement de votre tête et appris à l'utiliser nous allons progresser encore un peu.

Exercice : Créer de nouveaux changements :

Vous allez prendre la liste de vos éléments négatifs et les transformer en affirmations positives.
Vous pouvez aussi dresser la liste de tous les changements que sous souhaitez obtenir ; sélectionnez-en 3 et transformez-les en affirmations positives.

Exercice : Je mérite :

Regardez-vous dans un miroir et dites : "Je désir avoir ou être... et je l'accepte dès maintenant." répétez cette phrase deux ou trois fois.

10 conseils pour consolider votre apprentissage :

Méditez
Ecrivez vos affirmations
Exprimez votre gratitude
Eprouvez du plaisir à effectuer vos exercices
Nourrissez-vous sainement
Dites vos affirmations à haute voix
Chantez vos affirmations
Faites des exercices de relaxation
Utilisez la visualisation et l'imagerie mentale
Lissez et étudiez

Il est important :
1) de débuter votre journée par une affirmation positive
2) de méditer, au départ 5 minutes suffises
3) de choisir une ou deux affirmations, de les écrire 10 à 20 fois par jour et de les lire à haute voix, avec enthousiasme.
4) d'imprégner votre pensée de ces affirmations tout au long de la journée.
5) de refuser de croire aux pensées limitatives.

Exercice : Je m'aime :

Prenez un bloc de papier et écrivez en haut : "Je m'aime, par conséquent..."
Complétez cette phrase d'autant de façons que possible.
Relisez cette liste tous les jours et ajoutez-y toute nouvelle pensée.

Exercice : Accordez-vous une nouvelle personnalité :

Visualisez-vous en oubliant aucun détail, obtenant, faisant ou devenant de que vous désirez.
Ressentez, voyez, goûtez, touchez, entendez tout.
Observez les réactions de votre entourage face à ce changement, mais ne les laissez pas vous influencer.

Comme toujours je vous propose de terminer par cinq petites minutes de méditation dirigée, avant de reprendre le cours de vos activités :
Assis sur une chaise, les mains sur les genoux, les yeux et la bouche entr'ouverte, restez tranquille en laissant vos pensées passer rapidement dans votre tête, sans chercher à les retenir. Puis imaginez-vous plein de joie en constatant les changements favorables que vous avez obtenus en nettoyant vos pensées. Puis ramenez votre conscience "ici et maintenant". Lorsque vous avez terminé prenez 2-3 grandes respirations et étirez-vous.

Nouveau schéma de pensée du matin :
J'avance avec confiance et joie, sachant que tout ira bien dans mon avenir.
Je suis en paix avec moi-même et le monde qui m'entoure.
(A lire, si possible à haute voix, plusieurs fois. Il est important de penser et
d'accepter ce que l'on est en train de lire.)

Si vous rencontrez des difficultés et que vous souhaitez en parler, vous pouvez
m'envoyer un message en remplissant le formulaire de Contact

Programme Bien-être : septième phase

A retenir : Tout ce sur quoi je porte mon attention prend de l'importance.

Plus vous insistez sur ce que vous ne voulez pas, plus vous renforcez cet élément. Si vous focalisez votre pensée sur une chose (positive ou négative), elle aura tendance à se développer pour devenir permanente dans votre vie.

On peut facilement se rendre compte de l'importance de cultiver les pensées positives pour obtenir les bons moments que l'on souhaite vivre.

Apprenez :

à penser avec des affirmations positives
à utiliser toujours le présent
à cultiver l'amour de soi, le fait de s'aimer rend heureux.

Après l'exercice du pardon (voir sixième phase) retournez à l'exercice du miroir : "Je m"aime et je m'approuve tel que je suis".

Exercice : Je m'approuve :
1) Pendant les mois à venir répétez-vous le plus souvent possible "Je m'approuve" (plus de 100 fois par jour n'est pas trop !) : cette affirmation amènera à votre conscience tout ce qui s'y oppose.
2) Lorsque des pensées négatives surviennent laissez-les passer comme le vent à travers les arbres en leurs disant : "Je me libère de toi car je m'approuve".
3) Acceptez-vous, vous vous libérerez des opinions des autres.
4) Cessez de vous comparer ou de vous mesurer aux autres, nous avons été conçus différents et uniques.

Mettez votre conscience en pratique

Ayez des pensées qui vous rendent heureux.
Effectuez des actions dont vous soyez fière.
Recherchez la compagnie de gens avec qui vous vous sentez bien.
Mangez des aliments bons pour votre corps.
Adoptez un rythme de vie qui vous convient.
Commencez votre journée par une affirmation positive.
Refusez de croire aux pensées limitatives.

Nouveau schéma de pensée du matin :
Aujourd'hui est un jour nouveau. Je suis une nouvelle personne. Je pense différemment.
Mon nouveau monde reflète mes nouvelles pensées. J'utilise ma pensée affirmative pour créer ce que je veux.
(A lire, si possible à haute voix, plusieurs fois. Il est important de penser et
d'accepter ce que l'on est en train de lire.)

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Programme Bien-être : sixième phase

A retenir : Je comprends que tous les schémas de résistance qui sont en moi doivent être abandonnés.

Nous allons travailler aujourd'hui sur le Lâcher prise du passé :
Nous allons maintenant nettoyer notre mental du passé, de ses attaches émotionnelles. Les souvenirs doivent rester seulement des souvenirs.

Pour commencer dressez la liste de tout ce dont vous désirez vous libérer et demandez-vous :

Quelle est la force de ce désir ?
Que devez-vous faire pour vous libérer de ces souvenirs ?
Etes-vous prêt à agir ?
Quel est votre degré de résistance ?

En nous pardonnant et en pardonnant aux autres nous nous libérons du passé. En acceptant de pardonner nous nous libérons des regrets, de la tristesse, des blessures, des peurs, de la culpabilité, de la colère, des reproches, des rancoeurs, du désir de vengeance et nous pouvons vivre entièrement dans le présent.

Exercice pour la dissolution de la rancoeur :

asseyez-vous dans le calme, fermez les yeux, relaxez votre corps et votre esprit.
imaginez-vous assit dans un théâtre face à la scène sur laquelle se trouve la personne (vivant ou décédée) à qui vous en voulez le plus.
regardez-la vivre des choses agréables, voyez-la heureuse et souriante.
gardez cette image à l'esprit plusieurs minutes, puis laissez-la disparaître.
la personne quitte la scène et vous y montez.
à votre tour vous vivez des évènements positifs, vous êtes heureux et souriant.

Exercice du pardon (à réaliser à haute voix) :

asseyez-vous dans le calme, fermez les yeux et détendez-vous. Dites : "Je dois pardonner à ..... et je te pardonne pour ....."
répétez cette phrase en changeant de personne.
imaginez la personne à qui vous pardonnez vous dire "Merci, je te libère maintenant."
sondez votre coeur pour y trouver les injustices qu'il porte encore. Puis laissez-les s'en aller.
puis, reportez votre attention sur vous. Dites à haute voix "Je me pardonne pour ..... "

Faites cet exercice une fois par semaine pour débarrasser votre mental de tout résidu négatif.

Je vous propose de terminer par cinq petites minutes de méditation dirigée, avant de reprendre le cours de vos activités :
Assis sur une chaise, les mains sur les genoux, les yeux et la bouche entr'ouverte, restez tranquille en laissant vos pensées passer rapidement dans votre tête, sans chercher à les retenir. Puis imaginez-vous plein de joie en constatant les changements favorables que vous avez obtenus en nettoyant vos pensées. Puis ramenez votre conscience "ici et maintenant". Lorsque vous avez terminé prenez 2-3 grandes respirations et étirez-vous.

Nouveau schéma de pensée du matin :
Je me réjouis de savoir que je suis le maître de mon esprit. Chaque instant de ma vie est un nouveau départ et me démarque du passé.
(A lire, si possible à haute voix, plusieurs fois. Il est important de penser et
d'accepter ce que l'on est en train de lire.)

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Programme Bien-être : cinquième phase

A retenir : Chaque instant de la vie est un nouveau départ et nous démarque du passé.

Nous allons travailler aujourd'hui sur la décision de changer :

Exercice 1 : Répétez souvent cette affirmation, à haute voix, la main posée sur la gorge : "Je suis décidé à changer."

Le nettoyage d'un mauvais schéma de pensée peut être comparé au nettoyage d'objets courants : au départ le sale remonte à la surface, puis le nettoyage s'opère. En d'autres termes les nouvelles affirmations pourront rapidement vous libérer totalement de vos anciennes limitations.

Exercice 2 :

Regardez-vous dans un miroir et dites-vous : "Je suis décidé à changer".
Observez vos réactions : si vous vous sentez hésitant, réticent ou même opposé au changement demandez-vous :

* Pourquoi ?
* A quelle vieille croyance je me raccroche ?
Ne vous en voulez surtout pas !

Reprenez le miroir, regardez-vous dans les yeux, la main sur la gorge répétez dix fois à haute voix : "Je veux faire tomber toute résistance."

A ce stade, vous pensez peut-être que ce qui vous est proposé n'a pas de sens ; cela peut vous paraître trop facile ou inacceptable. Une telle réaction est positive si vous comprenez qu'il s'agit de la première étape de votre processus de guérison. En cessant de résister et en vous permettant d'apprendre ce dont vous avez besoin, vous faciliterez grandement l'étape suivante.

Prenez conscience qu'il doit y avoir en vous un besoin qui crée ce malaise, sans quoi celui-ci n'existerait pas. Faites une petite marche arrière pour décider de vous libérer du besoin. Une fois le besoin éliminé, vous n'aurez plus envie de cigarette, de trop manger ou d'un schéma négatif.

Exercice 3 : Dites : "Je veux me libérer du besoin de...".
Si, à ce stade vous résistez déjà, vos autres affirmations demeureront sans effet.

Soyez gentil avec vous. Apprenez à vous aimer et à approuver vos actions.

Votre esprit est un outil que vous pouvez utiliser comme vous l'entendez. Ne pensez plus que votre esprit est votre maître, mais bien au contraire que vous le dominez.

Le passé vous retient prisonnier. Il est important de se rendre compte du mal qui est en nous lorsque l'on s'accroche au passé.

Nouveau schéma de pensée du matin :
Je choisis de renoncer à mes pensées négatives et je choisis maintenant de me voir complet et parfait
(A lire, si possible à haute voix, plusieurs fois. Il est important de penser et
d'accepter ce que l'on est en train de lire.)

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Programme Bien-être : quatrième phase

A retenir : Tout ce que nous émettons mentalement ou verbalement nous reviendra de la même manière.

La plupart d'entre nous choisissent de penser comme nos parents, mais rien ne nous y oblige. Tout ce que nous choisissons de croire deviendra notre réalité.

Tous nos problèmes proviennent d'un schéma de pensée et les schémas de pensée peuvent être changés !

Nous allons réaliser l'exercice du "Cela est-il vrai ?"
Prenons l'exemple de l'affirmation : "J'ai de la peine à apprendre."
Demandez-vous :

Est-ce vrai pour moi maintenant ?
D'où vient cette croyance ?
Est-ce que je ne la traîne pas depuis l'école ?
N'aurais-je pas intérêt à abandonner cette conviction ?

Qu'est-ce que les circonstances de votre enfance vous ont-elles poussées à croire ? Faites la liste de ces croyances et posez-vous les questions ci-dessus pour chacune.

Tout ce que vous croyez vous paraît-il vrai ?

Le pouvoir réside toujours dans l'instant présent. Ici et maintenant dans votre propre esprit. Vous êtes le seul maître de vos pensées et de votre esprit.

Ce que vous choisissez de croire, de penser et de dire maintenant créera l'instant suivant, le jour, le mois prochain et tout votre avenir.

Vous possédez le pouvoir de votre propre monde ! Vous obtiendrez tout ce que vous choisissez de penser !

A quoi pensez-vous en cet instant ? Comment croyez-vous que cette pensée se répercutera en vous ?

Il n'est pas toujours facile de prendre conscience de nos pensées car elles sont mobiles. Je vous propose de prendre l'habitude dès maintenant de faire attention à ce que vous dites et d'arrêter d'utiliser les pensées qui occasionnent problèmes et douleurs.

Nouveau schéma de pensée du matin :
Je choisis maintenant de dépasser mes problèmes personnels. Je peux regarder en moi en toute sécurité. Le pardon me permet de me sentir libre et léger. Je m'aime et je m'approuve.
(A lire, si possible à haute voix, plusieurs fois. Il est important de penser et
d'accepter ce que l'on est en train de lire.)

Terminez par cinq petites minutes de méditation, avant de reprendre le cours de vos activités :
Assis sur une chaise, les mains sur les genoux, les yeux et la bouche entr'ouverte, restez tranquille en laissant vos pensées passer rapidement dans votre tête, sans chercher à les retenir. De cette façon le calme pourra s'installer. Vous pouvez, bien sur, vous asseoir dans la position du lotus si vous le sentez.

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Le Véhicule et le chemin de vie

Voici une image que nous propose les orientaux pour représenter le chemin de vie que suit tout être humain au cours de son existence, en utilisant comme véhicule son corps physique.

Programme Bien-être : troisième phase

A retenir : L'amour de nous-même fait des miracles dans notre vie.

On ne parle pas de vanité, ni d'arrogance mais du respect que l'on a pour nous-même. L'amour de soi est le même sentiment d'appréciation qui nous remplit de joie pour :

La vie en elle-même
La joie d'être en vie
Notre corps et son fonctionnement
Les mécanismes de la pensée
La connaissance
Ce que nous voyons de beau
Une autre personne
Les animaux
Le règne végétal
L'univers et la manière dont il est organisé

Le fait de refuser ce qui est bien pour nous signifie que nous ne nous aimons pas.
Le fait de se sous-estimer est une autre manifestation du manque d'amour de soi.
Nous considérer comme des victimes constitue la voie de la facilité, mais elle ne nous permet pas d'évoluer.

Les bébés sont parfaits, ils n'ont rien à faire pour le devenir. Ils ne craignent pas de demander ce qu'ils veulent. Ils expriment leurs émotions librement. Ils sont pleins d'amour. Ils aiment chaque partie de leur corps. Ils possèdent un courage incroyable... Nous étions tous ainsi, puis nous avons commencé à écouter les adultes autour de nous et peu à peu nous avons nié notre magnificence.

Nous avons tous en nous l'enfant que nous étions à la naissance. Pour réaliser un pas de géant vers le bien-être, je vous propose d'aller chercher cet enfant qui est en vous, pour le ramener "à la surface" et bénéficier de cet état de perfection mentale qui était le notre au moment de notre création.
Voici comment procéder :
- Installez-vous confortablement et au calme, les mains sur les cuisses.
- Cherchez en vous à quel moment les brimades, le stress, les réprimandes ont commencées.
- Placez-vous mentalement juste avant, si avant est le jour de votre naissance projetez vous mentalement à ce moment-là.
- Prenez cet enfant dans vos bras, comme s'il s'agissait d'une autre personne.
- Tout en le tenant serré dans vos bras dites-lui des mots de réconfort et d'amour et sortez ensemble de la pièce dans laquelle vous étiez.
- Emmenez-le dans un endroit agréable ou tout est bien, aimez cet enfant aussi fort que la personne ou l'animal que vous aimez le plus.
- Maintenant réduisez mentalement cet enfant, pour le rentre si petit que vous pouvez le garder dans le creux de votre main.
- Gardez cette sensation de le tenir "en miniature" dans le creux de votre main.

Vous êtes la meilleure personne pour aimer et protéger cet enfant. Alors parlez-lui, rassurez-le mentalement tous les jours ou au minimum à chaque fois que vous avez du vague à l'âme ou que quelqu'un, ou quelque chose vous contrarie. Serrez un peu vos doigts sur votre paume pour le protéger du monde extérieur.

Offrez-vous le plus beau cadeau de votre vie : allez chercher votre enfant intérieur !

Le passé ne peut pas être modifié. En revanche, l'avenir prendra la forme de vos pensées actuelles. Le pouvoir réside toujours dans l'instant présent.

Nouveau schéma de pensée du matin :
Mes jours débutent dans la joie et l'allégresse. Je me réjouis des évènements de la journée car je sais que "TOUT VA BIEN" dans ma vie. J'aime qui je suis et ce que je fais.
(A lire, si possible à haute voix, plusieurs fois. Il est important de penser et
d'accepter ce que l'on est en train de lire.)

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Programme Bien-être : deuxième phase

A retenir : A la naissance nous n'avions rien à faire pour être parfaits. Le Bébé parfait que nous étions est toujours au fond de nous, il suffit d'aller le chercher.

Dans la troisième phase, je vous expliquerai comment aller chercher l'enfant qui est en nous, pour le moment je vous demande juste de chercher à quel moment, à quel âge vous avez commencé à vous sentir mal et à cause de qui ou de quoi.

1) l'exercice du miroir :
Prenez un miroir , ou mettez-vous devant un miroir, regardez-vous dans les yeux, dites votre prénom puis : " Je t'aime et t'accepte tel que tu es "
Vous ne devez JAMAIS vous critiquez, ni vous dévalorisez.

2) Et vous, vous critiquez-vous ? Pourquoi vous critiquez-vous ? Qu'est ce qui ne va pas chez vous ?

Ecrivez la liste de vos réponse sur une feuille.
Comparez-la à la liste : " Je devrais " de la première phase

Vous vous critiquez parce que l'on vous a appris à croire que " vous n'êtes pas assez bien "
Nous allons laisser de côté les effets secondaires comme, les problèmes corporels, relationnels, financiers, … pour nous concentrer sur l'élimination de la cause première : Le manque d'amour de soi.

3) Le nettoyage mental
Nous allons sonder davantage votre passé afin de voir les croyances qui vous ont guidées. Ce nettoyage doit s'effectuer comme le nettoyage d'une pièce d'habitation. Il faut :

Epousseter
Faire briller
Mettre de côté pour réparation
Se débarrasser de ce dont nous n'avons plus besoin

… le tout sans s'énerver

Rien ne nous oblige à continuer de croire ce à quoi nous croyions jusqu'à présent.

Prenez une feuille et notez tous les défauts que vous reprochaient vos parents :

Quels messages négatifs entendiez-vous ?
Que disaient-ils de votre corps ?
Que disaient-ils à propos de l'argent ?
Que disaient-ils de l'amour et des relations humaines ?
Quels propos négatifs ou limitatifs vous tenaient-ils ?
…

Dites-vous pour toutes ces questions-réponses : " Voilà donc l'origine de mes pensées négatives "

Sur une autre feuille notez les autres messages négatifs que vous avez entendus dans votre enfance :

De votre parenté
De vos amis
De vos maîtres d'école
Des représentants de l'autorité
De votre église
…

Prenez conscience des sentiments qu'ils éveillent en vous.

Sur ces deux feuilles se trouvent les pensées dont vous devez débarrasser votre conscience, car elles vous amènent à croire que vous " ne valez rien ".

Terminez par quelques minutes de respiration avant de reprendre le cours de vos activités.

Chaque instant de la vie est un nouveau départ et nous démarque du passé. Ce moment même est un point de départ pour vous ici et maintenant.

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Programme Bien-être : première phase

A retenir : Le pouvoir réside toujours dans l'instant présent.

J'aimerais que vous vous installiez confortablement sur une chaise, les mains sur les cuisses, au calme, en choisissant votre moment pour ne pas être dérangé, en ayant eu soin de prévoir une feuille et un crayon près de vous.

1) Commencez par respirer tranquillement quelques instants pour apaiser vos pensées.
Vous êtes face à vous même, il est important que vous soyez très honnête dans toute votre démarche. VOUS et vous seul décidez de suivre ce programme. Vous pouvez garder cette démarche "secrète" si vous le souhaitez, vous en parlerez peut-être à votre entourage plus tard.

2) Maintenant faites un petit bilan rapide de votre vie :

Comment vous portez-vous ?
Comment va votre vie affective ?
Comment s'est déroulé votre enfance ?
Comment gagnez-vous votre vie ?
Aimez-vous votre travail ?
Quelle est votre situation financière ?
Que se passe-t-il dans votre vie ?

3) Puis prenez votre feuille de papier. En haut de la page écrivez : JE DEVRAIS
Complétez cette phrase de cinq ou six façons différentes.
Lisez ce que vous avez écrit en commençant à chaque fois par Je devrais...

4) Relire cette liste en vous demandant à chaque ligne : pourquoi ?

5) Relisez votre liste mais en commençant cette fois chaque ligne par "Si vraiment je voulais, je pourrais..."

6) Pour terminez cette première phase demandez-vous, à chaque phrase : "mais pourquoi je ne l'ai pas fait ?". Si la réponse est : "parce que quelqu'un d'autre me l'a dit" alors rayez la phrase de la liste.

Terminez par quelques minutes de respiration avant de reprendre le cours de vos activités.

Voilà pour aujourd'hui. N'oubliez pas que la vie est très simple, ce que nous donnons (en bien ou en mal) nous est rendu. Nous obtenons tout ce que nous choisissons de penser et de croire. Alors prenez soin de vous et surveillez vos pensées.

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Introduction à la Métaphysique

A retenir : Nous devenons ce que nous pensons de nous-même.

La clé de tout est dans notre tête ou plus exactement dans nos pensées...

La première règle pour se créer une vie meilleure est de s'aimer soit même.

La difficulté est que nous réagissons à ce que nous avons appris ou ressenti depuis notre naissance (voir même dans le ventre de notre mère) et à comment notre entourage directe à fonctionner.

Si votre vie ne vous convient pas parfaitement, si vous avez l'impression que les autres fonctionnent mal avec vous, il est peut-être temps de réaliser un petit bilan de votre fort intérieur.

Il faut comprendre que nous avons tous au fond de nous le petit garçon ou la petite fille que nous étions.

Pourquoi avons-nous perdu toutes ces qualités ? Parce que nous avons écouté les adultes et la société.

Cet enfant qui s'aimait lui-même est toujours au fond de nous.

Je vais essayer de vous aider à remonter jusqu'à ce temps là, à apprendre à vous libérer du passé, à vous aimer vraiment avec mon Programme Bien-être.